STRETCHING

Le stretching est une méthode d'entraînement qui consiste à étirer la musculature et sa pratique constante aide à atteindre une bonne mobilité articulaire.

Les bienfaits du stretching : 

      1 : Retrouver un tonus musculaire : le stretching ne permet pas de renforcer les muscles, les étirer permet toutefois d'harmoniser leur activité tonique. Couplé à une activité physique comme du cardio, du renforcement musculaire, le stretching  vous permettra de gagner en tonus musculaire. 

      2 : Faciliter ses mouvements : en vous étirant, vous réveillez vos muscles et les allongez d'une certaine manière, même s'ils reviennent à leur place initiale. Toutefois le fait de les entretenir vous permet d'avoir des gestes plus fluides et plus amples au quotidien. 

Pour finir, ne forcez jamais lors de vos étirements pour ne pas vous blesser. Le stretching exige de la patience et de la douceur.

Lorsque vous faites vos exercices, pensez à bien respecter les temps de postures et de décontraction. Il faut toujours travailler de façon symétrique.